پیلاتس با تنظیم مجدد ستون مهره‌ها به تقویت عضلات مرکزی بدن کمک می‌‌کند، انسان در دوران کودکی نعمت رشد طبیعی و متعارف جسمانی را دارد، اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت می‌کند، شانه‌ها خمیده و عضلات شل و آویزان می‌شود و نیروی حیاتی رو به تحلیل می‌رود، این قضیه امری فراگیر و طبیعی است، اما به کمک پیلاتس عضلات میانی یا مرکزی بدن قدرت پیدا می‌کنند، زمانی که عضلات مرکزی بدن را تقویت می‌کنید، میزان تعادل و استقرار صحیح را افزایش خواهید داد.